„Ziua buna se cunoaste de dimineata” nu este doar o propozitie pe care ne place sa o scrie pe Facebook, atunci cand publicam o fotografie la primele ore ale diminetii, ci si un adevar. Cel mai probabil, ai observat si tu pana acum ca daca te trezesti indispus sau nu reusesti sa faci ce ti-ai propus in dimineata respectiva, intreaga zi iti merge pe dos. Ei bine, lucrurile functioneaza si invers si daca iti propui sa incepi fiecare zi cu zambetul pe buze, ai mari sanse sa ai numai zile bune. Iata care sunt cele 5 lucruri pe care fiecare dintre noi ar trebui sa le faca in fiecare zi, inainte de ora 10, daca ne dorim sa avem o zi productiva si linistita.
5 lucruri pe care sa le faci in fiecare zi inainte de ora 10
Hidrateaza-te
Primul lucru pe care trebuie sa il faci dupa ce te-ai trezit este sa bei un pahar mare cu apa, la temperatura camerei. Corpul nostru se deshidrateaza pe timpul noptii, asadar, un pahar cu apa calduta este cel mai bun lucru pe care putem sa i-l oferim, imediat dupa ce ne-am trezit.
Fa miscare
Pe cat posibil, incearca sa faci in fiecare dimineata putina miscare. Nu trebuie sa mergi la sala, insa desigur ca este indicat, daca timpul iti permite. In fiecare dimineata, inainte sa pleci la serviciu, aloca-ti 20-30 de minute pentru a face miscare, chiar si pe podeaua din dormitor. Cateva exercitii de stretching, alte cateva exercitii pentru coloana vertebrala si articulatii te vor ajuta sa te trezesti mai usor si sa fii activ intreaga zi. Daca sunt facute zilnic, astfel de exercitii au nenumarate beneficii pentru starea generala de sanatate.
Mananca micul dejun
Micul dejun este cea mai importanta masa a zilei, iar alimentele pe care alegem sa le punem in farfurie trebuie sa ne confere energia necesara pentru a duce la bun sfarsit toate planurile pe care le avem in ziua respectiva. Astfel, asigura-te ca ai un mic deun bogat in grasimi sanatoase si fibre. Poti opta pentru cereale integrale, fructe, seminte, nuci, lapte sau oua, de exemplu.
Bea o cafea buna
Pentru unii, cafeaua de dimineata este un rasfat, in timp ce pentru altii este o necesitate. Indiferent de situatie, asigura-te ca incepi fiecare zi cu o cafea buna, care sa iti bucure papilele gustative la primele ore ale zilei si care sa iti ofere energia de care ai nevoie. Pe piata, exista foarte multe aparate de pregatit cafea din care poti sa alegi, insa cele mai multe persoane opteaza pentru cafetiere cu filtru sau espressoare automate, acestea din urma fiind cel mai usor de folosit.
Indeplineste o sarcina dificila
In final, asigura-te ca in fiecare zi, pana in ora 10, indeplinesti o sarcina dificila. Astfel, atunci cand ajungi la birou, alege sa incepi mereu cu sarcina care necesita cel mai mare nivel de implicare. Vei vedea ca restul zilei ti se va parea usoara si placuta.
Foto: pixabay.com
Daca v-a placut acest articol, alaturati-va, cu un Like, comunitatii de cititori de pe Facebook:
