Preocuparea pentru sanatatea pielii in timpul verii se manifesta in primul rand prin achizitionarea unor produse pentru o protectie exterioara cat mai eficienta. Nu ne gandim insa la adaptarea dietei si alegerea unor alimente care sa ajute pielea sa faca fata asaltului razelor puternice. Iata cateva alimente care protejeaza pielea de soare.
Rosiile
Rosiile de al caror gust ne bucuram toata vara ne protejeaza si pielea. Antioxidantul numit licopen care se gaseste in rosii reduce sensibilitatea pielii la soare, prevenind arsurile solare. In urma fierberii, cantitatea de licopen din aceste legume creste. Pasta de tomate contine mai mult licopen decat rosiile proaspete. Consumati aproximativ un sfert de ceasca de pasta de tomate pe zi.
Pe langa portiile zilnice de rosii, consumati cat mai multe legume precum morcov, ardei si dovlecel, dar si fructe de padure, pepene sau kiwi, toate avand efect de protectie asupra pielii.
Alimente care protejeaza pielea de soare. Migdale
Acestea sunt bogate in vitamina E, care protejeaza pielea impotriva razelor soarelui si le permite fibrelor si acizilor grasi omega-6 si omega-9 sa se acumuleze. De aceea, uleiul si laptele de migdale sunt des utilizat impotriva deteriorarilor provocate de radiatiile UV.
Pestele gras
Acizii grasi continuti in pesti precum somonul, sardinele, macroul etc. mentin pielea hidratata si o fac sa radieze. Intr-un studiu aparut in Oxford Journals s-a constatat ca uleiul de peste protejeaza impotriva arsurilor provocate de soare si a modificarilor de la nivelul ADN-ului aparute ca urmare a expunerii excesive la soare.
Alimente care protejeaza pielea de soare. Cacao
Cacao este o substanta foarte sanatoasa cu multi compusi care au rol antioxidant puternic si protectiv pentru piele. Consumati ciocolata neagra si cacao organica.
Ceaiul verde
Ceaiul verde reduce inflamatia si reactiveaza celulele pe cale de a fi descuamate. Pentru ca ziua sa inceapa bine, beti ceai verde in fiecare dimineata.
Alimente care protejeaza pielea de soare. Turmeric
Condimentati-va mancarea cu turmeric sau curcumina, un praf obtinut dintr-o radacina galben-portocalie, cu puternic efect antiinflamator.
Surse: sfatulmedicului.ro, descopera.ro
Daca ti-a placut acest articol, te asteptam sa intri in comunitatea de cititori de pe pagina noastra de Facebook, printr-un Like mai jos:
