Fara indoiala, este foarte important sa fim activi si sa facem miscare zilnic. Din pacate insa, din cauza programului incarcat, cei mai multi nu ajung la sala atat de des pe cat si-ar dori, principalul motiv fiind, de cele mai multe ori, lipsa timpului. Iar acest lucru este usor de inteles, avand in vedere ca cei care locuiesc in orase mari pot pierde chiar si cateva zeci de minute in trafic, in drum spre sala de sport. Daca adaugam timpul petrecut la sala si drumul inapoi spre casa, ajungem la concluzia ca in zilele in care ne dorim sa mergem la o sala de fitness, trebuie sa alocam cel putin 2-3 ore acestei activitati. Insa pentru cei care lucreaza 8-9 ore pe zi si au si anumite responsabilitati familiale, acest lucru poate parea imposibil. Asadar, pentru cei care nu au prea mult timp liber la dispozitie sau care pur si simplu prefera sa faca sport in intimitatea casei lor, am pregatit in randurile de mai jos cateva sfaturi de amenajare a unei inceperi pentru sport.
Cum amenajezi o camera pentru sport: lucruri esentiale de care ai nevoie
Asa cum am spus mai sus, cei care doresc sa aiba un stil de viata sanatos si sa fie activi, insa nu dispun de foarte mult timp liber, pot amenaja o camera sau un mic spatiu pentru sport, in functie de posibilitati. Desi poate fi tentant la inceput sa achizitionati mai multe aparate si accesorii pe care le considerati indispensabile, va recomandam sa optati doar pentru cateva pentru inceput si sa achizitionati mai multe in viitor, daca veti dori acest lucru. Mai jos, va prezentam o lista cu cateva sfaturi care va vor ajuta sa amenajati un spatiu potrivit pentru astfel de activitati:
Alegeti cu atentie incaperea
Desigur ca ideal ar fi sa dispuneti de o incapere pe care o puteti dedica in totalitate sportului, insa de cele mai multe ori acest lucru nu este posibil. Asadar, atunci cand amenajati un loc pentru sport, va recomandam sa alegeti livingul sau, de ce nu, un balcon. Nu este recomandat sa faceti sport in dormitor sau intr-o camera in care obisnuiti sa lucrati. Livingul este cea mai potrivita incapere pentru ca este spatioasa si aici se regaseste de obicei un televizor sau un sistem audio si astfel puteti sa ascultati muzica sau sa urmariti un program de fitness online, spre exemplu.
Investiti doar in accesorii si aparate de baza
Desi poate fi tentant sa investiti in aparate menite sa lucreze fiecare parte a corpului, va recomandam sa achizitionati doar doua aparate/accesorii pentru inceput. Astfel, pentru partea superioara a corpului puteti alege mai multe tipuri de greutati pe care sa le folositi alternativ, in timp ce pentru partea inferioara va recomandam sa optati pentru o bicicleta eliptica.
Pe www.hervis.ro gasiti o gama variata de accesorii, echipamente si aparate pentru sport, atat pentru incepatori, cat si pentru cei care practica sporturi de performanta.
Amenajati un spatiu de depozitare
Asa cum am spus mai sus, livingul este incaperea recomandata pentru amenajarea unui spatiu pentru sport, insa asta nu inseamna ca livingul vostru trebuie sa se transforme intr-o sala de fitness, in care prieteni sau membri ai familiei nu isi mai pot gasi locul. In timp ce bicicleta poate fi amplasata intr-un colt al camerei, astfel incat sa nu va incurce atunci cand nu o folositi, DVD-urile cu antrenamente, precum si greutatile sau alte accesorii de fitness pot fi depozitate fara nicio problema intr-un sertar sau dulap, de exemplu.
Stabiliti un program si respectati-l
Nu in ultimul rand, atunci cand alegeti sa faceti sport acasa, este foarte important sa stabiliti de la bun inceput un program pe care sa incercati sa il respectati cu sfintenie. Atunci cand amenajati un spatiu pentru sport in propria locuinta, poate fi foarte tentant sa amanati foarte des momentul in care faceti sport tocmai pentru ca aparatele si accesoriile de fitness sunt mereu la dispozitia voastra. Insa acest lucru duce adesea la amanarea activitatii mai multe zile la rand. In concluzie, va recomandam sa stabiliti 3-4 zile pe saptamana (inclusiv orele exacte), in care sa faceti sport si sa respectati acest program mereu, pentru a va mentine motivati.
Daca va plac articolele noastre, va asteptam cu o multime de idei frumoase pentru casa si gradina pe contul nostru de Pinterest.
