Cei care au apucat sa manuiasca unelte la parintii sau bunicii de la tara stiu despre ce vorbim aici: aplecat, ingenuncheat, sapat, ridicat, tras, infipt si alte actiuni ale caror efecte se simt imediat – dureri de spate, de incheieturi si febra musculara. Efortul fizic este unul din impedimentele gradinaritului, mai ales dupa o anumita varsta, dar specialistii au dezvoltat in timp unelte ergonomice pentru a ne usura munca si reduce din efectele amintite mai sus. Mai mult, ei ne dau si cateva sfaturi practice despre gradinarit si ergonomie pentru a ne feri de dureri.
O unealta ergonomica iti permite, in primul rand, sa iti mentii incheieturile si ale parti ale corpului in pozitii neutre. Sunt obiecte usoare, special concepute pentru a elimina disconfortul si a-ti spori randamentul pentru ca iti asigura o anumita flexibilitate, fapt ce iti permite sa muncesti mai mult, dar si mai inteligent. Pe scurt, specialistii spun ca stii cand o unealta este ergonomica atunci cand nu te vezi nevoit sa o adaptezi pentru a-ti face treaba in gadina.
In general, cumparati unele care vi se potrivesc in mana. Ideal e sa le incercati inainte sa le achizionati. Luati, de exemplu, lopeti cu maner in capatul cozii care va permit o dubla manevrare a uneltei sau cu maner adaptabil, care poate fi rasucit in functie de pozitia de lucru. Important este ca ele sa va tina dreapta incheietura mainilor in timpul efortului. Studiile au aratat ca o mana cu incheietura indoita isi pierde circa un sfert din forta in timpul unei activitati fizice.De asemenea, alegeti unelte cu manere din materiale care impedica alunecarea mainii pentru un control mai ferm si efort mai scazut.
Alegeti unelte cu coada lunga pentru a evita aplecatul in mod repetat. Uneltele ar trebui sa fie usoare, dar destul de solide pentru a va ajuta sa va faceti treaba. Folositi si manusi in timpul gradinaritului, unele care sa vi se potriveasca pe mana, pentru a evita basicile in palme si pentru a apuca mai bine uneltele si, implicit, mai putina presiune pe incheieturi.
Tineti spatele drept atunci cand lucrati si e de preferat sa indoiti genunchii si nu spatele. Atunci cand pliviti, de exemplu, asezati-va doar intr-un genunchi pentru ca aceasta pozitie va permite sa va mentineti spatele drept. Chiar daca sunteti asezat sau stati intr-un singur genunchi, este indicat sa va indoiti de la mijloc pentru a evita sa puneti presiune pe coloana vertebrala.
Surse: Consumeraffairs.com, Greenthumbs.cedwvu.org
Daca v-a placut acest articol, alaturati-va, cu un Like, comunitatii de cititori de pe:
