Valul de caldura care a pus stapanire peste Romania ne-a afectat si somnul. Multi dintre noi nu mai reusim sa ne odihnim cum trebuie si dimineata ne trezim cu greu. Ca lucrurile sa revina la normal si in perioada caniculei, trebuie sa urmam cateva sfaturi simple privind pregatirea camerei si a corpului inainte de culcare.
Pregatirea camerei incepe cu mult inainte de ora la care mergem la culcare. Iar primul pas este inchiderea ferestrelor, pentru a impiedica patrundere aerului cald in incapere. Acest gest simplu va permite sa scadeti temperatura interioara chiar si cu 10 grade, potrivit digi24.ro. Noaptea, atmosfera umeda este cea mai buna pentru somn.
Fara a va transforma camera in piscina, puteti amplasa in camera un recipient plin cu apa, sa intindeti un cearceaf umed sau sa pulverizam apa pe draperii. In locurile cu adevarat sufocante se poate folosi un ventilator plasat in spatele unui recipient umplut cu gheata. Face minuni. Aerul bate pe gheata, camera se racoreste si da si o senzatie de umiditate. La capitolul asternuturi, sunt de preferat cearsafurile din bumbac, pentru ca pastreaza racoarea si lasa pielea sa respire. La fel si pernele. Unele au umpluturi care lasa aerul sa treaca si retin mai putin caldura decat altele. E vorba in special umpluturile bio, de alac sau hrisca.
Pregatirea corpului pentru somn
Regula generala pentru pregatirea corpului este consumul de apa constant, astfel incat sa ramanem hidratati pe canicula. Si nu numai seara, inainte de culcare, ci pe durata intregii zile. Luati-va o sticla cu apa si puneti-o in apropierea patului, pentru a evita sa va sculati din pat si sa mergeti in bucatarie, daca vi se face sete in timpul noptii.
Cina trebuie sa fie usoara, pentru ca digestia face sa creasca temperatura corporala. In plus, nici nu riscati sa vi se faca sete daca e vorba de o digestie scurta. Mancati alimente proaspete, cruditati, legume, peste sau carne alba. Ar fi bine sa uitati si de paharul cu alcool, pentru ca si alcoolul creste temperatura corpului.
Chiar inainte de a va baga in pat, puteti face un dus cu apa calduta. Va permite sa va hidratati pielea. De aceea, nu va stergeti chiar bine-bine dupa ce iesiti de sub dus. In schimb, evitati dusul cu apa rece. Nu va face decat sa va scada pe moment, brusc, temperatura corpului, dar corpul va incerca sa restabileasca o temperatura medie, rezultatul fiind ca va veti incalzi in loc sa va racoriti.
