Dacă v-ați plictisit de sală sau alergarea în parc, iată câteva motive pentru a alege înotul.
Înotul este unul dintre acele antrenamente care pot fi cu ușurință un al doilea gând – sala de gimnastică pare întotdeauna să aibă prioritate. Dar, când pășiți în piscină, vă întrebați de fiecare dată: de ce nu am făcut asta mai devreme?
Dacă dezbateți dacă doriți să investiți într-o nouă cască de înot și să vă apucați de acest sport în piscină, iată 7 motive incredibile pentru care ar trebui să o faceți.
Înotul este un instrument uimitor de slăbit
Dacă gândul de a fi legat de o bandă de alergat vă dă fiori, reînnoiți-vă dragostea pentru înot. Combinate cu o dietă bine echilibrată, ședințele de înot de 4 x 40 de minute pe săptămână vă pot ajuta să dați jos din excesul de greutate.
Potrivit specialiștilor, o persoană de 70 de kilograme arde în jur de 510 calorii înotând timp de o oră, dovedind că este încă posibil să scăpați de grăsime într-un ritm intens, fără a alerga câțiva kilometri. Pentru a vă maximiza arderea caloriilor, nu vă limitați la un singur stil de înot. Fluturele este cel mai dificil, dar excelent pentru pierderea în greutate, cu potențialul de a arde 800 de calorii pe oră.
Înotul este un antrenament excelent
Nu vă obosiți cu abdomen după abdomen – faceți o baie în piscină. Înotul poate fi un antrenament de bază excelent. Pentru cel mai rapid ritm, trebuie să vă asigurați că abdomenul dvs. este tensionat. La început, este posibil să vă chinuiți pentru a vă menține abdomenul puternic / strâns și a înota bine în același timp. Dar, cu cât exersați mai mult, cu atât va deveni mai familiar și, în cele din urmă, o veți face instinctiv.
Înotul accelerează recuperarea
Ca sport cu impact redus, înotul poate ajuta și la ameliorarea durerilor. Dacă suferiți de dureri de spate sau de genunchi, înotul ar putea fi exercițiul de care aveți nevoie pentru a elimina presiunea. Efectul său de reabilitare provine din faptul că nu este un antrenament cu greutate; apa vă oferă sprijin în timp ce vă întindeți, vă relaxați și vă vindecați.
Înotul îmbunătățește flexibilitatea
Împreună cu yoga și pilates, înotul este unul dintre cele mai bune sporturi în promovarea flexibilității. Acesta întinde și tonifică zonele corpului care sunt neglijate ca urmare a vieții sedentare, inclusiv șoldurile, spatele și gambele.
Dacă aveți un program de antrenament foarte intens, este ușor să uitați rolul pe care îl are flexibilitatea în îmbunătățirea performanței dvs. sportive. Aceasta întărește, sculptează și vă ajută să accelerați viteza.
Măriți-vă treptat raza de mișcare prin înot. Caracteristicile piscinei, cum ar fi rezistența la apă și flotabilitatea, reduc impactul exercițiului asupra articulațiilor, permițându-vă să vă întindeți și să vă flexați confortabil și eficient.
Înotul nu are limită de vârstă
Frumusețea înotului este că nu are limită de vârstă. Cercetările de la Universitatea Norvegiană de Știință și Tehnologie au constatat că introducerea unui copil de la vârsta de 2 luni la înot este o modalitate excelentă de a spori dezvoltarea acestuia. Înotul le îmbunătățește sentimentul de echilibru / capacitatea de a ajunge la obiecte. În același timp, se spune că înotul îmbunătățește sănătatea oaselor și ușurează treptat simptomele artritei la adulții în vârstă. Este un sport care se potrivește tuturor.
Înotul poate fi, de asemenea, o activitate incredibil de socială, permițând prietenilor și familiei să se relaxeze, să se distreze și să facă sport în același timp.
Înotul sporește sănătatea inimii
Ca antrenament total al corpului, înotul este unul dintre cele mai bune exerciții pentru stimularea sănătății cardiovasculare. Rezistența apei face ca inima să lucreze mai mult, îmbunătățind astfel circulația / fluxul sanguin.
Flotabilitatea naturală și temperatura ridicată a piscinei vă împiedică să simțiți intensitatea reală a antrenamentului, permițându-vă să vă împingeți mai tare și mai repede în antrenamentul cardio și să vă consolidați și mai mult inima. Dacă doriți să vă reduceți în mod natural tensiunea arterială, înotul este o modalitate excelentă de a face acest lucru.
Înotul ameliorează stresul
Exercițiile fizice s-ar putea să nu fie prima dvs. alegere, atunci când vine vorba de relaxare seara. Totuși, ar trebui să știți că înotul vă oferă o mai mare ameliorare a stresului decât emisiunea dvs. TV preferată.
Înotul nu numai că secretă endorfine, acești hormoni minunați care stimulează starea de spirit, dar vă oferă și o oportunitate de a vă elibera mintea. Unii practicanți nu suportă pacea și liniștea oferită de piscină, dar dacă aveți nevoie de o relaxare serioasă, înotul vă poate ajuta.
