Medicul Anthony Fauci, principalul expert în boli infecţioase al guvernului american, are trei sfaturi simple pentru functionarea optima a sistemului imunitar.
Omul de care asculta si presedintele Donald Trump in problema pandemiei de coronavirus ia zilnic vitaminele C si D, dar spune ca acestea si alte suplimente alimentare nu sunt esentiale pentru imunitate.
Primul sau sfat pentru cei care vor sa reduca riscul infectarii cu coronavirus este sa doarma cat trebui noaptea. Un somn odihnitor ne mentine intr-o stare fizica si psihica buna si ne fereste de probleme. Pentru cei mai multi dintre noi, sunt necesare opt ore de somn pe noapte, scrie businessinsider.com.
Dieta mediteraneana ajuta mult
Dr. Anthony Fauci ne atrage atentia sa fim atenti si la ce mancam. Ideala este dieta mediteraneana, bogata in legume, cereale integrale, peste, fructe si ulei de masline. Fara indoiala, maslinele si uleiul de masline reprezinta piatra de temelie a alimentatiei mediteraneene. Asadar, este indicat sa consumi intre patru si sase portii pe zi. O portie inseamna o lingurita de ulei de masline, 5 masline sau un sfert dintr-un avocado.
Cei care doresc sa adopte o dieta mediteraneana ar trebui sa consume doua-trei portii de peste, in fiecare saptamana. In ceea ce priveste ouale, acestea pot fi consumate de pana la cinci ori pe saptamana. Kefirul sau iaurtul grecesc nu ar trebui sa lipseasca din meniul zilnic al celor care urmeaza acest regim. Zilnic, se pot consuma pana la trei portii de lactate.
Evitati sau reduceti stresul!
„Incercati sa evitati sau sa reduceti stresul sever, despre care stim ca, uneori, ne afecteaza sistemul imunitar”, avertizeaza dr. Anthony Fauci. Sportul, meditatia, tehnicile de respiratie, masajul si muzica ne ajuta sa eliminam din stres. La fel si intalnirile cu oameni care ne sunt dragi. In concluzie, medicul american spune ca, urmannd aceste trei sfaturi, veti avea o imunitate mai buna decat daca doar luati vitamine si suplimente alimentare.
Anthony Fauci este unul dintre principalii membri ai celulei de criză a Casei Albe pentru pandemia de COVID-19. In fata exploziei numarului de cazuri noi in sudul si vestul SUA, Anthony Fauci a tras un semnal de alarma, in vara, denuntand relaxarea grabita a masurilor de restrictie si nepasarea americanilor.
„Ca tara, atunci cand ne comparam cu alte tari, nu cred ca putem spune ca suntem bine. Pur si simplu, nu este cazul”, a avertizat medicul.
Cititi si: Top sfaturi de la medicul care a vindecat cei mai multi romani de coronavirus
