Distantarea sociala si izolarea la domiciliu sunt absolut necesare pentru a limita cazurile de infectare cu coronavirus. In acelasi timp insa, trebuie sa fim atenti la relatiile cu cei cu care ne aflam in carantina. E o perioada stresanta si mai toata lumea are nervii intinsi la maximum. De aceea, psihologii vin cu cateva sfaturi importante.
Ne pastram cea mai buna, dar si cea mai rea versiune a noastra pentru cei dragi, ne reaminteste un psiholog american, dr. Justin Ross. Din cauza ca petrecem mai mult timp cu familia decat de obicei, trecem mult mai repede de la o extrema la alta, ceea ce trebuie sa ne dea de gandit, mai spune Ross.
Potrivit psihologului, apar certuri chiar si intre oamenii care s-au inteles bine pana la izbucnirea pandemiei. Asa ca e important sa tinem cont de cateva strategii pentru ca relatiile cu cei dragi sa nu se deterioreze.
Gaseste-ti „supapa”!
Inainte de carantina, fiecare dintre noi aveam o „supapa”, o modalitate de a scapa de tensiunea acumulata pe parcursul zilei. Fie ca mergeam la o sala de fitness, fie ca faceam yoga sau ieseam intr-un bar cu prietenii, toti incercam sa scapam de stres pana searam cand ne petreceam timpul in familie.
Ce facem insa acum, cand toate salile de sport si pub-urile sunt inchise si nu mai putem iesi in oras? Solutia este identifcarea unei noi supape: un curs de fitness online, discutiile cu prietenii pe Whatsapp, FaceTime, Skype sau alte platforme similare.
Iar daca stati singur, va puteti pune castile si bucura, pur si simplu, de linistea unei locuinte goale.
Priveste imaginea de ansamblu!
Poate ca acum e momentul sa reflectam asupra propriei persoane. Suntem ceea ce am vrut, cu adevarat, sa fim? Care sunt valorile dupa care ne ghidam in viata de zi cu zi? Ce ar trebui sa facem pentru ca relatia cu partenerul sa mearga mai bine? Sunt intrebari la care putem gasi raspunsurile chiar in aceste zilei.
E timpul sa ne comportam mai mult ca persoana calma si echilibrata care vrem sa devenim. Si sa privim lucrurile in perspectiva: pierderea unui loc de munca sau diagnosticarea cu coronavirus sunt adevaratele probleme, nu ca, acasa, copiii nostri se cearta pe un joc video.
Cauti ajutor? Alege meditatia!
Pentru persoanele stresate, medidatia a fost intotdeauna o solutie. Te poti linisti daca te concentrezi, de exemplu, asupra propriei respiratii. Dr. Justin Ross recomanda Insight Timer, o aplicatie cu care poti gasi cursuri online si multe alte resurse daca vrei sa meditezi.
Da dovada de compasiune!
Ultimele patru saptamani au fost grele pentru toti si, daca deja simti, ca te-ai saturat de cei din familie, fa un pas in spate si gandeste-te bine la ce se intampla.
Trebuie sa intelegi ca toate lumea e in aceeasi situatie, ca fiecare dintre noi suntem stresati, frustrati si uneori simtim ca pierdem controlul. Asa ca e mai bine sa respiri adanc si sa ramai calm decat sa ai o izbucnire nervoasa cand ceva te deranjeaza la culme.
Sursa: realsimple.com
