Fie ca iti doresti sa slabesti cat mai repede si mai sanatos, fie ca vrei doar sa te poti mentine intr-o forma fizica buna, iti recomandam 5 sporturi excelente pentru corpul tau pe care le poti practica indiferent de conditia ta fizica, cu investitii minime.
Sportul este recomandat la orice varsta, de toti medicii si specialistii in sanatate. Alege un sport care iti place si obisnuieste-te sa il practici aproape in fiecare zi, iar atunci cand te plictisesti alterneaza cu alte activitati care implica efort fizic.
1 Alergatul
Alergatul, joggingul, este cel mai eficient in slabire, costurile sunt aproape 0 si efectele sunt pozitive.
Poti alerga afara, in aer liber, in special cand vremea o permite, dar poti alege si o banda de alergat, fie acasa, fie la o sala din apropierea ta.
In principiu poti arde intre 740 si 920 de calorii intr-o ora. Nu trebuie sa alergi la un ritm foarte mare, important e sa alergati cat mai mult timp pentru a arde grasimile. In plus, aveti grija de alimentatie.
2 Mersul cu bicicleta
Mersul normal cu bicicleta poate duce la arderea a 500 de calorii pe ora. Poti ajunge chiar si pana la 750 daca atingi 25km pe ora. Mersul cu bicicleta este si foarte placut, poti admira privelistea, poti explora orasul sau imprejurimile.
Ca si in cazul alergatului, poti alege si varianta unei biciclete fitness pe care o poti achizitiona si instala chiar la tine in casa si poti pedala si in fata televizorului, sau poti alege sa mergi la o sala din apropiere. Cele mai multe sali au chiar cursuri de spinning unde antrenorii ‚scot si untul din tine’.
3 Inot
Se spune ca sportul in care se inregistreaza cele mai putine accidentari este inotul. Iti protejezi foarte bine corpul si nu vei avea probleme cu articulatiile sau incheieturile daca exagerezi cu practicarea lui.
Daca vrei sa slabesti insa, ai grija pentru ca inotul e un sport solicitant care iti va da senzatia puternica de foame dupa ce il practici. La inot se pot arde intre 350 si 700 de calorii intr-o singura ora.
4 Yoga
Iin principal fetele practica mai mult Yoga insa e un antrenament excelent penrtu oricine. Yoga se axeaza nu doar pe exercitii fizice ci si pe armonia relatiei dintre corp si minte.
O ora de yoga poate duce la arderea a pana la 250 de calorii. Exercitiile pot fi uneori destul de solicitante fizic.
5 Pilates
Pilates e de ajutor la remodelarea corpului prin tonifierea musculaturii. E un atrenament benefic pentru postura corpului in general si pentru sanatatea coloanei vertebrale.
O singura ora de antrenament de tip Pilates poate arde pana la 500 de calorii, pe langa faptul ca imbunatateste tonusul muscular, mobilitatea si respiratia.
