Odata cu venirea verii, creste si interesul oamenilor pentru un stil de viata sanatos. Fie ca vrei sa slabesti cateva kilograme, pentru a arata impecabil in costum de baie, fie ca vrei sa renunti la cateva obiceiuri alimentare nesanatoase sau vrei sa faci mai mult sport, inceputul verii este cea mai buna perioada pentru a face asta. Asadar, citeste in continuare pentru a afla cum sa adopti un stil de viata sanatos in 5 pasi simpli.
Cum sa adopti un stil de viata sanatos in 5 pasi simpli
Fa o lista cu alimentele care iti plac – daca vei cauta pe internet o dieta sau reguli pentru un stil de viata sanatos, vei gasi niste lucruri foarte generale. Atunci cand vrei sa iti schimbi obiceiurile alimentare, trebuie in primul rand sa o faci cu placere. Daca nu iti place ceea ce mananci, te vei intoarce la obiceiurile vechi intr-un timp foarte scurt. Astfel, fa o lista cu alimentele sanatoase care iti plac si incearca sa le incluzi cat mai mult in meniul tau. Nu este nicio problema daca nu iti plac anumite fructe sau legume, secretul consta in a le gasi pe cele care iti plac;
Planifica mesele din timp – odata ce stii, in linii mari, ce fel de alimente vrei sa mananci, cauta cat mai multe retete sanatoase in care sa le integrezi. Cele mai bune preparate sunt chiar cele care contin putine ingrediente, asadar, nu complica lucrurile si alege ingrediente simple si la indemana. Din cand in cand, incearca retete si alimente noi, astfel incat sa diversifici cat mai mult alimentatia. O modalitate simpla prin care poti sa ai un stil de viata sanatos, pe toata durata anului, este sa iti planifici mesele din timp. Astfel, alege doua zile pe saptamana in care sa gatesti. De exemplu, duminica poti pregati mesele pentru 3 zile, iar miercuri, poti gati din nou, pentru sfarsitul saptamanii. Daca vei avea mereu mancare gatita in casa, nu vei fi tentata sa cumperi mancare semipreparata, sa iti comanzi mancare acasa sau sa mananci la restaurant. La fel, poti sa pregatesti cateva legume si fructe pe care sa le tai in bucati mici si pe care sa le congelezi in mai multe pungi. Astfel, in diminetile in care esti pe fuga, tot ce trebuie sa faci esti sa scoti o punga din congelator, sa pui ingredientele in blender si ai obtinut un mic dejun sanatos in mai putin de 5 minute;
Asigura-te ca ai mereu frigiderul plin – cand spunem ca trebuie sa fie plin, ne referim sa fie plin de alimente pe care le poti gati in orice moment. Astfel, chiar daca nu ai niciun fel de mancare pregatit, poti pregati rapid o salata sau legume le cuptor, de exemplu, daca ai ingredientele necesare la indemana. Totodata, atunci cand vrei sa adopti un stil de viata sanatos, este important sa ai si un frigider incapator si practic, care sa iti usureze munca. In aceasta privinta, frigiderele cu doua usi de la Beko reprezinta o alegere inteleapta;
Experimenteaza – cu totii stim ca trebuie sa bem cel putin 5-6 pahare de apa pe zi si ca trebuie sa evitam zaharul pe cat de mult posibil. Insa fiecare organism reactioneaza altfel la fiecare aliment in parte. Pentru a gasi stilul de viata potrivit pentru tine, trebuie sa experimentezi. Daca vrei, de exemplu, poti elimina din dieta cerealele timp de o luna. Sau lactatele. Sau carnea. Sau zaharul. Sau mancarea procesata. Variantele sunt nenumarate. Nu poti sa stii cum reactioneaza corpul tau la o anumita dieta pana nu o incerci. In timp, vei descoperi care sunt alimentele care iti confera o stare de bine si care sunt cele care nu sunt potrivite pentru organismul tau;
Gaseste sportul potrivit pentru tine – aceeasi regula se aplica si aici. Suntem diferiti, asadar, este normal sa ne placa lucruri diferite. A face miscare nu inseamna neaparat sa mergi la sala si sa ridici greutati. Incearca mai multe activitati pentru a vedea care este cea potrivita pentru tine. De exemplu, poti alege yoga, pilates, kangoo jump, inot sau jogging, iar lista nu se opreste aici.
Daca v-a placut acest articol, alaturati-va, cu un Like, comunitatii de cititori de pe Facebook:
