Tot mai multi romani apeleaza, in pandemie, la firmele si aplicatiile care livreaza mancare la domiciliu, inclusiv de la restaurantele fast food. Pentru ca vor sa isi tina greutatea sub control, unii dintre fanii McDonald’s renunta la burgeri in favoarea salatelor, care au mai putine calorii si sunt considerate mai sanatoase.
Daca un Big Mac are nu mai putin de 503 calorii, 25 de grame de grasimi si 42 de grame de glucide adica aproape un sfert din necesarul zilnic al unei femei adulte, o salata Greek cu branza de vaca, ceapa rosie, masline, castraveti, rosii cherry si ardei gras rosu are doar 233 de calorii si contine 14 de grasimi si 14 grame de glucide.
Cei care nu se pot satura doar cu legume si branza si vor si ceva carne, pot opta pentru salata Caesar cu piept de pui in invelis crocant. Aceasta are ceva mai multe calorii decat salata Greek, mai exact 356. Contine 3 grame in plus de grasimi si 11 grame suplimentare de glucide. In meniul actual exista si o salata pentru copii, facuta doar din legume si care are numai 10 calorii si un gram de glucide.
Sandvisul cu cele mai multe calorii
Sandvisul cu cele mai multe calorii cpe care il puteti comanda de la McDonald’s este Big Tasty. Compus dintr-i felie de carne de vita tocata, preparata pe gratar, asezonata cu sare si piper, sos Big Tasty si trei felii de branza Emmentaler, salata crocanta Big Tasty, rosie proaspata si ceapa si o chifla cu susan, acesta are nu mai putin de 828 de calorii. Contine 50 de grame de grasimi si 48 de grade de glucide.
Daca adaugati si o portie mare de cartofi prajiti, numarul caloriilor creste cu 434 si ajungeti, practic, la aproape jumatate din necesarul unei zile. Portia medie de cartofi prajiti are 330 de de calorii, iar cea mica – 231.
Necesarul zilnic de calorii
Necesarul zilnic de calorii difera de la om la om si de la regiune la regiune. In Romania, medicii nutritionisti, pentru un barbat, un numar de calorii consumate zilnic cuprins intre 2500 si 3000, iar pentru femei, 2000-2500 de calorii pe zi. Aceste valori difera in functie de sex, varsta, greutate, inaltime, dar si de stilul de viata si de starea de sanatate.
Conform Organizatiei Alimentatiei si Agriculturii a Natiunilor Unite, o persoana nu ar trebui sa consume sub 1800 de calorii pe zi. Daca va doriti sa urmati o dieta, nu reduceti dintr-o data numarul de calorii, ci incepeti treptat, astfel incat organismul sa nu suporte un soc care sa duca ulterior la dereglarea metabolismului. Este recomandat sa reduceti consumul caloric cu 200 calorii/zi si nu mai mult.
Surse: mcdonalds.ro, catena.ro.
Cititi si: 8 mituri despre oua. De ce nu trebuie sa le mai credeti
Cititi si: IKEA aduce chiftelutele vegetale in Romania
